Cross Training (H.I.I.T)

       Entrainement fonctionnel-Entrainement croisé

Qu’est que le Cross Training ?

- Le Cross Training est une méthode d'entrainement qui permet à celles et ceux qui le souhaitent d'augmenter rapidement leur condition physique générale  grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti.

Lors de ces séances vous enchaînez des exercices fonctionnels et généraux afin de solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps.

Le concept d’entraînement qui alterne  des temps de travail et des temps de repos en (HIIT) Interval Training de Haute Intensité vous permet des résultats rapides pour améliorer votre condition physique ou perdre du poids de façon durable ! 

 

* Une séance de Cross Training efficace dure généralement entre 45 minutes et 1h, temps pendant lequel vous allez solliciter efficacement votre système cardio-vasculaire et musculaires.

* Choisissez la durée de votre séance, je m occuperai de gérer son contenu...

Cet entraînement, qui peut être un excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive, est également un excellent entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette afin d' obtenir un physique athlétique.

Les séances sont adaptées et modulées en respectant les capacités de chacun.

Le cross-training peut se commencer à tout moment de la vie.

 --> Les trois principes fondamentaux qui font du cross training une méthode unique et très efficace

  • l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).

  • les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...

  • la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques. 

 

- Le " H.I.I.T ", ou comment perdre du poids rapidement et durablement !

La dépense calorique lors des séances de "Hiit" aura un impact immédiat sur votre métabolisme (vous brûler des graisses très rapidement ).

 

Différentes études scientifiques récentes démontrent que l’entrainement sous forme de circuit training ou d’interval-training (H.I.I.T) procure un gain significatif de masse maigre au niveau des jambes et du tronc, mais surtout permet une perte de poids plutôt conséquente.

Pour exemple, 3 séances d'une durée de 20 minutes d’efforts par semaine seraient comparables à 5 heures d’entraînement aérobie hebdomadaire en terme de perte de poids.

Le Cross Training est donc également un système d’entraînement efficace qui permet de lutter contre la sédentarité, l’obésité, le stress et améliore votre santé.

 

- Pourquoi ce type de séance est motivante ?

Votre coach sportif vous motivera et vous encouragera afin de vous permettre de donner le meilleur de vous même.

La régularité d'un entrainement d’au moins 2 séances par semaine vous garantira une progression constante et vous atteindrez rapidement vos objectifs initiales établis avec votre coach.

Pour indication, 10 minutes d’effort intense en "HITT" brûlent autant de calories qu’ une heure de vélo…

--> DÉVELOPPEMENT ET ENTRETIEN DES CAPACITÉS PHYSIQUES :

  • endurance cardiovasculaire et respiratoire

  • endurance musculaire

  • force

  • souplesse

  • vitesse

  • agilité

  • coordination

  • équilibre

  • gain de tonus et dessin musculaire

  • perte de masse grasse

N' attendez plus pour découvrir ce nouveau concept de séances, le Cross Training !

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